خواص تمرین در آب درجه حرارت آب : آب گرم همچنین قابلیت کشش عضلات را افزایش میدهد این موضوع به افزایش دامنه حرکتی ما جلوگیری از صدمه های عضلانی به هنگام تمرین کمک میکند . فشار آب: تاثیر بسزایی که فشار آب بر روی تمرین دارد به تحریک کردش خون بدن کمک نموده باعث میشود دستگاه تنفس با حداکثر نیرو کار کند .این تاثیر به افزایش اضافه بار مورد نیاز بر روی بدن که لازمه بهبود کیفیت فعالیت عضلات ما میباشد. شناوری: هر جسمی که وارد سیالی شود به اندازه وزن مایع هم حجمش از وزنش کاسته خواهد شد به همین علت شما در آب می مانید. مقاومت: مهمترین صفت فیزیکی آب را که جهت بهبود کیفیت عضلات مان موثر است نام ببریم اثر مقاومت آب را برمیگزینیم .مقاومت به سادگی قابل امتحان اس مثل اینکه وزنی در دست دارید مقاومت را احساس خواهید کرد مانی که سرعت حرکت دستتان را افزایش مدهید به نظر میرسد وزنه سنگین تر شده است .اثر مقاومت اصل اضافه بار را وجود میاورد که برای برنامه تمرینات هوازی در آب خیلی ضروری است. ماساژ: ماساژ آب بر اثر تسکین دهنده اش بر روی عضلات به افزایش گردش خون سطحی بدن کمک مینماید .این به نوبه خود باعث میشود که احساس کنید بدنی زنده تر دارید .بر خلاف هر نوع ورزش انفرادی دیگر مجموع کارکردخواص فیزکی آب با یکدیگر (درجه حرارت-فشار آب –شناوری ومقاومت)کمک به ایجاد نوعی از تمرین مینماید که انواع مختاف مردم میتوانند به آن روی بیاورند.
