16ساعت روزه داری بدون سحری موجب افت قند خون در بعد از ظهر می‌شود

سلامت نیوز : نایب رئیس جامعه متخصصان داخلی گفت: 16 ساعت روزه‌داری بدون سحری كار درستی نیست و فرد را دچار افت قند خون در ساعات بعد از ظهر می‌كند همچنین بهتر است بین افطار و سحر 8 لیوان آب مصرف شود.

سید محمود اسحاق‌حسینی در گفت‌وگو با فارس اظهار داشت: روزه‌داری موجب می‌شود. دستگاه گوارش طی مدت یك ماه روزه‌داری به وضعیت جدیدی برسد و افراد روزه‌دار در روزهای اولیه شاید دچار اختلالاتی در دستگاه گوارش مانند نفخ شوند كه البته گذرا است.

وی افزود: به افرادی كه بیماری‌های گوارشی خاصی ندارند و باید روزه بگیرند توصیه می‌شود به دلیل زیادبودن ساعت‌های روزه‌داری، افطار را با آب ولرم یا چای كمرنگ باز كنند و یكباره حجم زیادی از غذا را وارد معده خود نكنند. همچنین توصیه می‌شود افطار را با طمأنینه و‌ آرامش میل كنند.

این فوق تخصص گوارش تصریح كرد: صرف افطار باید بدون غذاهای چرب باشد، همچنین حجم غذاهایی كه استفاده می‌شود باید در ابتدا كم باشد. همچنین مواد قندی زیاد باشد چرا كه قند در ساعات پایان روزه‌داری كاهش می‌یابد لذا می‌توانند پس از مصرف آب، خرما یا چای شیرین مصرف كنند.

وی اضافه كرد: لزومی ندارد بلافاصله پس از صرف افطار، شام مصرف شود چرا كه احساس پری، تهوع و استفراغ ممكن است رخ دهد.

اسحاق حسینی با بیان اینكه فاصله بین افطار و سحر كم است، ادامه داد: اولین توصیه مهم این است كه روزه‌داران در این فاصله 8 لیوان آب مصرف شود تا دچار كم آبی نشوند. همچنین توصیه می‌شود برای افطار غذاهای با كالری بالا و حجم كم مصرف شود.

وی با بیان اینكه حتماً باید سحری مصرف شود، ادامه داد: در هنگام سحر بهتر است غذاهایی كه انرژی زیاد دارند مصرف شود و چون 16 ساعت فرد روزه‌‌دار است نمی‌تواند بدون سحری روزه بگیرد و معمولاً در ساعت‌های 3 تا 4 بعدازظهر دچار افت شدید قند می‌شود.

این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی تهران خاطرنشان كرد: بهتر است در سحری غذاهای پركالری و مواد فیبر دار مثل خربزه كه جزء میوه‌های مناسب است و آب فراوان هم دارند استفاده شود، همچنین اگر سبزی خوب و تمیز مصرف شود می‌تواند از كاهش حركات روده‌ای و در نهایت یبوست جلوگیری كند.

وی یادآور شد: افرادی كه دچار بیماری‌های گوارشی هستند مانند عده‌ای كه زخم فعال دارند اصلاً نباید روزه بگیرند اما عده‌ای كه قبلاً زخم اثنی‌عشر یا روده‌ای داشتند مشكلی برای روزه‌گرفتن ندارند.

اسحاق‌حسینی گفت: بیماران مبتلا به سندرم روده تحریك‌پذیر (IBS) مشكل چندانی برای روزه‌گرفتن ندارند بلكه برای آنها مناسب هم هست. همچنین مبتلایان به سوء هاضمه بدون زخم نیز با روزه‌داری بهتر می‌شود. تعدادی هم كه مبتلا به رفلاكس یا برگشت غذا از معده به مری هستند باید توجه كنند كه پس از سحر بلافاصله نخوابند و حداقل فاصله یك تا 1.5ساعتی را رعایت كنند. همچنین غذاهای پرچرب مصرف نكنند و سیگار و نوشابه نیز استفاده نكنند.