به تمرینات اصلی و وضعیت‌های یوگا « آسانا» (Asana) گفته می شود. آساناها اغلب حرکات کششی هستند و با مکث و تنفس عمیق انجام می شوند. به همین دلیل در هنگام انجام آساناها برخلاف تمرینات ورزشی معمول، اسید لاکتیک زیادی در ماهیچه‌ها جمع نمی‌شود.(دایره المعارف یوگا ص۲۴)
پاسخ : آسانا مرحله آسانا آسانا وضعیتی است که در آن بدن، ذهن، روان و جسم و ذهن هماهنگ است و زمانی که بدن در حالت آرامش در یک وضعیت خاص قرار میگرد . آسانا گفته می شود . و صرفاً ورزش نیست بلکه هدف آن پاکسازی بدن و کنترل بدن میباشد که این حرکات بر اساس طب فشاری طراحی شده است و با کمک تکنیک های خاص یک وضعیت ثابت و درست و باعث سالم سازی بدن و کارکرد غدد درون ریز و برون ریز و تعادل می گردد .
