يك مشاور تغذيه و رژيم درماني گفت: مصرف سبزي و ميوه تازه در كاهش بروز سردرد موثر است. دكتر رضا آمرينيا روز شنبه در گفت وگو با خبرنگار ايرنا مركز استان تهران افزود: مصرف حبوبات همچون نخود و لوبيا، ماهي، زيتون، سير، زنجبيل، چغندر، خيار، هويج، كرفس، اسفناج و جعفري نيز نقشي موثر در كاهش بروز سردرد دارد. وي با اشاره به ويتامينها و مواد معدني مفيد در كاهش سردرد خاطرنشان كرد: مصرف ويتامين B12و منيزيم به همراه ويتامين B6از آنجا كه سبب تجمع داخل سلولي منيزيم و تاثيرگذاري بيشتر آن ميشود در كاهش بروز سردردهاي ميگرني بخصوص در زنان تاثيرگذار است. اين مشاور تغذيه افزود: مصرف كلسيم به همراه ويتامين Dو روغن گل پامچال با دارا بودن خاصيت ضد التهابي در كاهش بروز سردرد نقش موثر دارد. آمرينيا، علت سردرد را گشادي يا تنگي عروق مغزي ذكر كرد. وي افزود: البته مصرف برخي مواد غذايي همچون شير گاو، شكلات، پنير سفت و كهنه، كنسروهاي گوشت و ماهي، آجيل، انجير، خرما، كشمش، پياز، موادشيرين كننده مورد استفاده در غذاهاي رژيمي و قهوه در بروز سردرد و يا شدت آن در كوتاه مدت و يا دراز مدت موثر است. اين مشاور تغذيه، مصرف مشروبات الكلي، دخانيات، قرصهاي ضد بارداري و چربيهاي اشباع شده را از ديگر علل بروز سردرد عنوان كرد. وي يادآور شد: سردرد، حالت درد مبهمي است كه به علت ناراحتي يا استرس معمولا ايجاد ميشود. آمرينيا گفت: درد عضلات گردن و پشت بدن از علائم مهم بروز سردردهاي عصبي در فرد است. وي افزود: تقريبا ۱۰درصد سردردها را سردردهاي ميگرني تشكيل ميدهد كه معمولا عوامل ژنتيكي نقش موثري در بروز آن دارد. اين مشاور تغذيه يادآور شد: اگر سردرد معمولا به دنبال بيدار شدن از خواب بروز كند، نشاندهنده فشار خون بالا با بيماريهاي التهابي مغز در فرد است.
