چطور عادتهای ساده چند ده سال به عمرتان اضافه میکند؟ فراتر از قلمروی ژنتیک و پیشرفتهای علم پزشکی، انتخاب عادت های به ظاهر ساده روزمره ماست که سرنوشتمان را میسازد. عادتهایی را بررسی میکنیم که ممکن است چند دهه به زندگی شما اضافه کنند. با ما همراه باشید. کدام عادتها باعث افزایش طول عمر میشود؟ بر اساس تحقیقات جدید، بعضی عادات باعث افزایش طول عمر شما میشوند. حتی اگر این عادتها را بعد از ۴۰سالگی به سبک زندگی خود اضافه کنید، عمرتان چند دهه بیشتر میشود. برای ایجاد چنین تغییر مهمی در زندگی خود باید هدفمند بمانید و پشتکار داشته باشید. ۸ عادتی که چند دهه به عمر انسان اضافه میکنند عبارتاند از: • سیگار نکشیدن • فعالیت بدنی منظم • رعایت بهداشت خواب • پرهیز از مصرف الکل • رژیم غذایی سالم • غلبه بر استرس • روابط اجتماعی مثبت • اجتناب از مصرف مواد مخدر طبق تحقیقات، میانسالانی که این عادات را به زندگی خود اضافه کردهاند، طول عمرشان افزایش چشمگیری یافته است. مردان و زنانی که در ۴۰سالگی این ۸ عادت را در روتین زندگی خود گنجاندهاند، ۲۲ تا ۲۴ سال بیشتر از افرادی عمر کردهاند که هیچکدام از این موارد را رعایت نمیکردند. هرکدام از این عادات به نحوی خطر مرگ زودرس را کاهش میدهند، اما ترکیبشان با هم چند برابر تأثیر دارد.
