راهکار های سالم نگاه داشتن حافظهخبرگزاری صدا و سیما به نقل از پایگاه خبری یورک الرت در اینترنت، محققان علوم پزشکی در دانشگاه هاروارد می گویند می توان از راه های مناسب، حافظه و قوای عقلی را در هر سنی، سالم و سرحال نگاه داشت. کند شدن حافظه، در هر سنی ممکن است روی دهد، ولی پیری به خودی خود، عامل کندی حافظه نیست. کند شدن حافظه و ضعف قوای عقلی در سالخوردگی، ممکن است نتیجه بیماری جسمی، آسیب دیدگی مغزی و بیماری های نورولوژیک باشد. مطالعات نشان می دهد می توان با روش هایی، خطر ابتلا به زوال عقلی را کاهش داد. محققان دانشگاه هاروارد، شش گام برای دقیق نگاه داشتن حافظه و تقویت قوای مغزی به شرح زیر پیشنهاد می کنند: ۱- از نظر جسمی فعال بمانید؛ ورزش کنید و از زندگی ایستا، بپرهیزید. ۲- خواب کافی داشته باشید؛ خواب ناکافی برای حافظه مضر است. ۳- سیگار نکشید؛ سیگار کشیدن علاوه بر مشکلات جسمی، قوای مغزی را نیز آسیب می زند. ۴- ارتباطات اجتماعی مناسب داشته باشید و آن را حفظ کنید. ۵- از مصرف الکل پرهیز کنید. ۶- و از رژیم غذایی مدیترانه ای بهره ببرید. دانشمندان بر این باورند که کسانی که این روش ها را به کار می بندند، اغلب دچار مشکلات جدی مغزی نخواهند شد.
