((دست از تخریب خودت بردار و زندگی ت را پس بگیر)) در جمله ی بالا می توان خلاصه ی کل کتاب را برداشت کرد کتاب فوق اثر گری جان بیشاپ است که نخستین بار در سال 2018 به چاپ رسید. نویسنده در این کتاب به ما آموزد که چگونه دست از تخریب خود برداریم و افکار منفی را از خود دور کنیم تا بتوانیم پیشرفت کنیم. چرخه ی رفتارهای آسیب زا پس مدتی به عادت تبدیل می شود و تخریب خود و سرزنش به عادت تبدیل می گردد که می تواند شخص را نابود کند بیشاپ در این اثر به ما می آموزد چگونه این چرخه را نابود کنیم و به زندگی برگردیم. ((با حقایقی که در موردتان وجود دارد، مواجه شوید و در چشمانشان زل بزنید.))
