خوراکی و هله هوله های مفید قبل از خواب معرفی برخی خوارکی های مفید و آرام بخش برای داشتن یک خواب عمیق و راحت. برخی مواد غذایی دارای اثر آرامش بخشی بر روی مغز هستند و نه فقط به داشتن خوابی راحت کمک می کند ، بلکه باعث می شوند تا شخص از فشارهای روحی که در طول روز با آن رو به رو بوده است نجات یابد. تحقیقات جدید نشان داده خوردن برخی غذاها قبل از خواب، بر کیفیت خواب تأثیر میگذارد. محققان پیشنهاد دادهاند که برخی مواد غذایی وجود دارند که اگر قبل از خوابیدن مصرف شوند بر الگوی خواب تأثیر زیادی میگذارند. یک کاسه برنج ژامبون و پنیر آب گیلاس ترش پاپ کورن ادویه دار نان تست با کره بادام زمینی اسموتی موز چای زنجبیل با خرما خشک یک فنجان سوپ
