چگونه آب به مقدار کافی و مورد نیاز بدن مصرف کنیم؟

روزانه مقدار کافی آب سالم مصرف کنید زیرا يکی از مهمترين و ضروري ترين مواد غذايی مورد نیاز بدن آب است. آب از طرق مختلف به بدن می رسد:

1 . آب آشامیدنی

2 . انواع نوشیدنی ها

3 . آب موجود در غذاها

4 . میوه ها و سبزي ها



بايد توجه نمود نوشیدنی هايی مانند قهوه و چاي جايگزين خوبی براي آب نمی باشند زيرا
مدر بوده و باعث دفع آب بدن نیز می شوند.

شما به روش های زیر می توانید مقدار کافی و مورد نیاز بدن برسانید:

– تا حد امکان به جاي هر نوشیدنی ديگر آب سالم و پاکیزه بنوشید.
– روزانه به مقدار کافی يعنی 8 – 6 لیوان آب بنوشید.

– اگر آب آشامیدنی پاکیزه در دسترس نیست، آب بسته بندي شده ) يا آب معدنی (تهیه کنید.

– براي نوشیدن آب، از پاکیزه و سالم بودن آن ، مطمئن شويد.

– خطرات کم آبی بدن بسیار جدي است و می تواند باعث ايجاد يبوست، اختلالات عصبی، دردهاي مفصلی و حتی مرگ شود.


پزشکان بدون مرز