لاغری با 2 لیوان آب علاوه بر این افرادی که نوشیدن آب قبل از غذا را به مدت یک سال ادامه دادند به 24 کیلوگرم دیگر کاهش وزن طی یک سال دست یافتند. این آزمایش نشان داد این روش ساده اما بسیار مؤثر در همه سنین و همه گروهها قابل اجراست. خوردن دو لیوان آب قبل از صبحانه، ناهار و شام در کاهش وزن مؤثر است. به گزارش شبکه ایران، در یک تحقیق دانشمندان از دو گروه زنان و مردان چاق و دارای اضافه وزن خواستند همزمان با پیگیری از رژیم غذایی کمکالری، قبل از هر وعده غذایی دو لیوان آب بنوشند. بعد از 12 هفته، افرادی که قبل از هر وعده غذایی آب نوشیده بودند 7 کیلوگرم کاهش وزن پیدا کردند، گروه دیگر که فقط از رژیم غذایی کمکالری پیروی کرده بودند شاهد 4 کیلوگرم کاهش در وزن خود بودند. علاوه بر این افرادی که نوشیدن آب قبل از غذا را به مدت یک سال ادامه دادند به 24 کیلوگرم دیگر کاهش وزن طی یک سال دست یافتند. این آزمایش نشان داد این روش ساده اما بسیار مؤثر در همه سنین و همه گروهها قابل اجراست. محققان معتقدند نوشیدن 2 لیوان آب قبل از صرف وعدههای اصلی نه تنها در افزایش سرعت متابولیسم و کاهش وزن مؤثر است بلکه میزان مصرف نوشیدنیهای شیرین را در بین افراد کاهش میدهد. آنها معتقدند کاهش مصرف نوشیدنیهای شیرین حتی به میزان بسیار کم نیز فشار خون را کاهش میدهد. علاوه بر این کاهش مصرف این نوع نوشیدنیها ریسک فاکتورهای ابتلا به دیگر بیماریها را نیز کاهش میدهد.
تاثیر آب در کاهش وزن تاثیر آب در کاهش وزن یک تحقیق محققان آمریکایی حکایت از آن دارد که نوشیدن آب پیش از غذا میتواند در کاهش وزن مؤثر باشد. به گزارش بیبی سی، دانشمندان ایالت ویرجینیا در تحقیقات خود به این نتیجه رسیدهاند که افراد میتوانند با مصرف 2 لیوان آب پیش از 3وعده غذای خود بهطور میانگین طی 10 هفته 2 تا 5 کیلو گرم وزن کم کنند. این دانشمندان برای اثبات این مسئله، بررسیهایی را روی 48فرد بزرگسال انجام دادند. آنها در این تحقیق این افراد را به 2 گروه تقسیم کردند و طی 2هفته تحقیقات خود را انجام دادند. بزرگسالان مشارکتکننده در این تحقیق 55 تا 75 سال سن داشتند.اولین گروه از یک رژیم غذایی با میزان کالری پایین پیروی کردند. دومین گروه علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی کم کالری پیش از هر وعده غذای خود 2لیوان آب مصرف کردند. محققان در پایان این تحقیق دریافتند که نوشیدن آب میتواند به فرد بدون دریافت حتی یک کالری احساس سیری بدهد. نوشیدن بیش از حد آب نیز میتواند مشکلات عدیده بهداشتی و جسمانی به همراه داشته باشد.طی مدت 12 هفته آن دسته از افرادی که پیش از غذای خود آب مصرف کرده بودند، حدود 7کیلوگرم و افرادی که تنها از رژیم کم کالری پیروی کرده بودند 5/5کیلوگرم وزن کم کردند. نتایج تحقیقات در گذشته نشان داده بود که افراد میانسال و سالخورده که پیش از وعده غذایی دو لیوان آب مینوشیدند در جریان مصرف آن وعده ۷۵ تا ۹۰ کالری کمتر جذب بدنشان میشد. ادامه مطلب
