تناسب اندام,سلامتی,کاهش وزن,افزایش وزن,تغذیه سالم,بدنسازی,ورزش,چاقی,لاغری,عضله سازی آیا زنان باید با وزنه تمرین کنند؟ این یک سؤال میلیون دلاری است! بعضی از خانم ها به وزنه قسم می خورند، در حالی که دیگران حتی فکر اینکه اندامی شبیه لیزا آوکلند یا ایرن اندرسون داشته باشند، حالشان را خراب می کند. پس جواب چیست؟ کاهش وزن برای خانم ها اگر می خواهید وزنتان را کم کنید، تناسب اندام پیدا کنید، و احساس خوبی کسب کنید، تمرین با وزنه کاری است که قطعاً باید انجام دهید! اما چرا؟ سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد – تمرین با وزنه، میزان کالُری مصرفی روزانه ی شما را افزایش می دهد، بنابراین شما بیشتر وزن کم می کنید، حتی در روزهایی که ورزش نمی کنید. سریع چربی سوزی می کنید – بدون تمرین با وزنه، هرگز به درستی چربی نخواهید سوزاند. تمرینات هوازی برای چربی سوزی خوب اند، اما فقط تا حدودی. اگر فقط تمرینات هوازی انجام دهید، سر انجام بدن شما از بافت عضلانی تان تغذیه خواهد کرد، و آنچنان که باید از چربی هایتان کاسته نمی شود. اگر می خواهید چربی سوزی کنید، کمی هم باید با وزنه بدنسازی کنید. کالری می سوزاند – آیا به دنبال بهانه ای هستید تا یک تکه پیتزا یک چیز خوشمزه بخورید؟ «من به آن احتیاج دارم تا انرژی تمرینم تأمین شود» یک بهانه ی خوب برای بدنسازان است. من خانم هایی را می شناسم که در یک روز به راحتی و بدون استرس کلی غذاهای ممنوعه می خورند، چرا که فردای آن روز یک جلسه ی بدنسازی شدید در انتظارشان است. بدنسازی شدید کلی کالُری می سوزاند!
