روزانه مقدار کافی آب سالم مصرف کنید زیرا یکی از مهمترین و ضروری ترین مواد غذایی مورد نیاز بدن آب است. آب از طرق مختلف به بدن می رسد: ۱ . آب آشامیدنی ۲ . انواع نوشیدنی ها ۳ . آب موجود در غذاها ۴ . میوه ها و سبزی ها باید توجه نمود نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای جایگزین خوبی برای آب نمی باشند زیرا مدر بوده و باعث دفع آب بدن نیز می شوند. شما به روش های زیر می توانید مقدار کافی و مورد نیاز بدن برسانید: – تا حد امکان به جای هر نوشیدنی دیگر آب سالم و پاکیزه بنوشید. – روزانه به مقدار کافی یعنی ۸ – ۶ لیوان آب بنوشید. – اگر آب آشامیدنی پاکیزه در دسترس نیست، آب بسته بندی شده ) یا آب معدنی (تهیه کنید. – برای نوشیدن آب، از پاکیزه و سالم بودن آن ، مطمئن شوید. – خطرات کم آبی بدن بسیار جدی است و می تواند باعث ایجاد یبوست، اختلالات عصبی، دردهای مفصلی و حتی مرگ شود.
