در این مقاله با انواع غذاهایی که موجب تقویت و بهبود پوست شما میشود آشنا میشوید. مغزهای گیاهی: تقویتکننده زیبایی: بادام و مغزهای دیگر ماده مغذی: ویتامین ای کارکرد: با حمایت از کلاژن به سفتی و استحکام پوست کمک میکند. سبزیجات برگدار تقویتکننده زیبایی: اسفناج و سایر سبزیجات دارای برگ سبز تیره ماده مغذی: لوتئین کارکرد: افزایش رطوبت پوست کنسرو گوجهفرنگی تقویتکننده زیبایی: رب یا کنسرو گوجهفرنگی مواد مغذی: لیکوپن کارکرد: تقویت دفاع طبیعی بدن در مقابل خورشید و امکان بهبود رنگ پوست سبزیجات نارنجی تقویتکننده زیبایی: سیبزمینی شیرین و سبزیجات نارنجی رنگ دیگر ماده مغذی: بتاکاروتن کارکرد: کمک به افزایش تولید کلاژن غلات کامل تقویتکننده زیبایی: پاستا، نان ماده مغذی: غلات کامل کارکرد: التهاب را کاهش داده و منجر به روشنتر شدن پوست میشود میوه تقویتکننده زیبای: توتفرنگی، مرکبات، فلفل ماده مغذی: ویتامین ث کارکرد: پیشگیری از چین و چروک ماهی تقویتکننده زیبایی: سالمون، ساردین ماده مغذی: اسیدهای چرب امگا 3 کارکرد: حفظ رطویت و انعطاف پذیری پوست تخم مرغ تقویتکننده زیبایی: تخم مرغ، گوشت بدون چربی و ماکیان، لبنیات کمچرب، حبوبات ماده مغذی: پروتئین کارکرد: یک چارچوب ساخت برای کلاژن تأمین میکند منبع: http://wiki.5040.ir/fa/content/article/2573.html
