دانلود مقاله بررسي آثار روش گرم كردن بر نتايج يك برنامه ي تمرين قدرتي

بررسي آثار روش گرم كردن بر نتايج يك برنامه ي تمرين قدرتي




[TABLE="width: 100%"]
[TR]
[TD="class: align, width: 50%, colspan: 2"] عنوان (انگلیسی): [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: align, width: 50%, colspan: 2"] نشریه: حركت
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: align, width: 50%, colspan: 2"] شماره: حركت (دوره: ۹، شماره: ) [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: align, width: 50%, colspan: 2"] نویسنده: حسن محمد زاده [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: align, width: 50%, colspan: 2"] کلیدواژه‌ها : گرم كردن فعال ، گرم كردن غير فعال ، حداكثر قدرت ايزومتريك اختياري ، Active Warm Up ، Passive Warm Up ، Maximum Voluntary Isometric Strength [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: align, width: 50%, colspan: 2"] کلیدواژه‌ها (انگلیسی): گرم كردن فعال , گرم كردن غير فعال , حداكثر قدرت ايزومتريك اختياري , Active Warm Up , Passive Warm Up , Maximum Voluntary Isometric Strength [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: align, width: 50%, colspan: 2"] چکیده:

آيا گرم كردن مي تواند تاثير زيادي در ميزان قدرت عضلات فرد دريك جلسه تمرين يا مسابقه به وجود آورد؟ گرم كردن اعم از فعال ،‏ غير فعال ،‏تا چه حد موجب بهره گيري بيشتر از يك برنامه ي تمريني خاص مي شود ؟ رونشدن اين نكات كمك مي كند تا هرچه بهتر بتوانيم از برنامه هاي گرم كردن در فعاليت هاي ورزشي وتوانبخشي بهره بگيريم .براي اجراي تحقيق 40 نفر از دانشجويان واحد عمومي تربيت بدني به صورت تصادفي انتخاب شدند بيست نفر درگروه اول ،‏يعني گروه گرم كردن فعال وبيست نفر نيزدر گروه دوم يعني گرم كردن غيرفعال‹دو آب گرم ›جايگزين شدند.آزمون حداتكثر قدرت ايزومتريك اختياري دستها ‹متغيروابسته› با استفاده از دينامومتر درسه مرحله اجرا شد.مرحله ي اول ،‏ پيش آزمون سنجش حداكثر قدرت ايزومتريك دست ها براي هردو گروه درشرايط يكسان اجرا گرديد.در مرحله ي دوم،‏ پس از اعمال متغير مستقل تحقيق‹ شيوه ي گرم كردن فعال وغيرفعال›،‏ آزمون حداكثر قدرت دست ها انجام شد.در مرحله ي سوم،‏آزمودني ها به مدت هشت هفته وهر هفته سه جلسه تمرين معين را كه براي هردو گروه مشترك بود،‏همراه با برنامه ي گرم كردن درابتداي آن انجام دادندوسپس آزمون حداكثر قدرت ايزومتريك دست ها اجرا شد.نتايج به دستآمده توسط آزمون t،‏ براي گروه هاي مستقل وپيوسته در حد آلفاي 5 درصد بررسي ومعلوم شد كه احتمالاً گرم كردن اعم از فعال وغير فعال موجب افزايش ايزومتريك اختياري دست ها در يك جلسه تمرين يا مسابقه مي شود واختلاف معني داري بين ميزان افزايش ناشي از روش گرم كردن وجود ندارد واين امر در ميزان قدرت به دست آمده پس از دوره ي تمريني ،‏مشابه با دو روش متفاوت گرم كردن نيز صادق است. ​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: align, width: 50%, colspan: 2"] چکیده (انگلیسی):

Does warmup influence the muscles strength of individuals in every exercise session or match? How much does warm up, either active or passive, help one to
benefit from a specific exercise program. Clarifying these points will help us to use the warm up programs in sport activities beneficiently, and to substitute each
method for the other. 40 subjects Hiking general course in physical education were selected through random samplings, 20 of whom were assigned to an active warm up
group and the remaining 20 to a passive warm up group.
A dynamometer was applied in three steps in a test of maximum strength
isometric having hands as options (dependent variable). The first step involved
evaluating the maximum strength isometric of hands in both groups in a pretest. In the second step having the impact of the independent variable (active and passive warm up methods), the researcher IJIsed the test of the maximum strength of hands. The third step involved eight weeks of exercise, 3 sessions per week, for both groups accompained by a warm up excersie in the beginning. Finally, the test of maximum strength of hands was applied.
The results were analyzed for both dependent and independent groups at a pSO.OS level. It was concluded that probably the warm up, active or passive, promotes the isometric strength of hands in an exercise session.
​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: align, width: 50%, colspan: 2"] فایل مقاله : [دریافت (395.7 kB)] ‏215 دریافت تاكنون
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]