دانلود مقاله استفاده از تكرار وزنه هاي سبك تا سرحد خستگي براي برآورد يك تكرار بيشينه در حركت پرس سين

استفاده از تكرار وزنه هاي سبك تا سرحد خستگي براي برآورد يك تكرار بيشينه در حركت پرس سينه




[TABLE="width: 100%"]
[TR]
[TD="class: align, width: 50%, colspan: 2"] عنوان (انگلیسی): Using Repetitions to Fatigue to Predict One Repetition Maximum Bench Press
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: align, width: 50%, colspan: 2"] نشریه: حركت [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: align, width: 50%, colspan: 2"] شماره: حركت (دوره: ۳۵، شماره: ) [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: align, width: 50%, colspan: 2"] نویسنده: محمد حسن سروسطاني ، حسين مجتهدي ، مهدي كارگرفرد [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: align, width: 50%, colspan: 2"] کلیدواژه‌ها : برآورد يك تكرار بيشينه, پرس سينه, سرحد خستگي , پرورش اندام ، Predict One, Repetition, Maximum, Bench Press, Bodybuilder [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: align, width: 50%, colspan: 2"] کلیدواژه‌ها (انگلیسی): برآورد يك تكرار بيشينه, پرس سينه, سرحد خستگي , پرورش اندام , Predict One, Repetition, Maximum, Bench Press, Bodybuilder [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: align, width: 50%, colspan: 2"] چکیده:

هدف از تحقيق حاضر, برآورد يك تكرار بيشينه از طريق تكرار وزنه هاي سبك تر تا سر حد خستگي در حركت پرس سينه است. تعداد 99 نفر از ورزشكاران مرد پرورش اندام با ميانگين سني17‎/3 ± 02‎/24 , قد
06‎/0 ±77‎/1 و وزن 81‎/10 ± 9‎/84 به طور در دسترس به عنوان نمونة آماري انتخاب شدند. در اين تحقيق, آزمون پرس سينه روي نيمكت , ابزار اصلي گردآوري اطلاعات بود و براي اجراي آن ورزشكار وزنه اي را كه مي توانست آن را يك بار اجرا كند, انتخاب مي كرد و با كم كردن وزنه ها يك تكرار بيشينة فرد اندازه گيري مي شد. در ادامه 5 كيلوگرم از مقدار وزنة يك تكرار بيشينه كم شد و ورزشكار پس از 3 دقيقه استراحت, حركت پرس سينه را انجام داد و به همين ترتيب در هر نوبت از مقدار وزنه ها 5 كيلوگرم كاسته شد تا تعداد تكرارهاي بيشينه به 20 تكرار برسد. با توجه به بالا بودن ضريب همبستگي و امكان رسم معادلة برآورد, 4 معادله براي برآورد يك تكرار بيشينه از روي تكرارهاي زير 5, 6 تا 10, 11 تا 15, و 16 تا 20 تكرار, 2 معادله براي برآورد يك تكرار بيشينه از روي تكرارهاي زير 10 و بالاي 10 تكرار, 19 معادله براي برآورد يك تكرار بيشينه از روي هر يك از تكرارهاي بيشينة 2 تا 20 تكرار, 1 معادله براي برآورد يك تكرار بيشينه از روي وزن بدن و تعداد تكرار وزنه معادل وزن بدن و يك جدول براي برآورد يك تكرار بيشينه از روي تكرارهاي 2 تا 20 تكرار بيشينه حاصل شد. كمترين و بيشترين ضريب همبستگي از (93‎/0 = r)‎ تا (99‎/0 = r)‎ متغير بود. يك تكرار بيشينه را مي توان از روي تكرارهاي بيشينة زير 10 تكرار و همچنين از روي تكرارهاي بيشينة 10 تا 20 تكرار برآورد كرد, اما هر چه تعداد تكرارهاي بيشينه به يك نزديك تر مي شود, دقت برآورد, افزايش مي يابد, ولي براي برآورد دقيق تر يك تكرار بيشينه مي توان از معادله هاي مجزاي تكرارهاي بيشينه 2 تا 20 تكرار استفاده كرد.
​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: align, width: 50%, colspan: 2"] چکیده (انگلیسی):

The aim of this study was to estimate one maximum repetition through repeating lighter weights up to fatigue in bench press. The sample including 99 male bodybuilders with at least one year of experience in weight training, Participated in this research. The instrument included bench press on bench to collect the data. Any subject chose a weight he could press once. One maximum repetition was measured with adding and removing weights. Then, 5 Kilograms were omitted from the weights when athletes performed bench press after 3 minutes. In every set, 5 kilograms were omitted until the repetition reached 20 maximum repetitions. Based on high correlation coefficient and possibility of drawing estimation equivalence in the research, 4 equivalences were obtained from 5, 6 to 10, 11 to 15, 16 to 20 repetitions, 2 equivalences from 10 sub repetitions and over-repetitions to estimate one maximum repetition, 19 equivalences were suggested to estimate one maximum repetition from every 2 to 20 maximum repetitions. 1 equivalence of estimation of one maximum repetition was obtained from body weight and weight repetition equivalence to body weight. A table was obtained to estimate one maximum repetition from 2-20 maximum repetitions. Low and high correlation coefficients were (r=0.93) to (r= 0.99). One maximum repetition can estimate both fewer than 10 maximum repetitions and 10 to 20maximum repetitions . But the more maximum repetitions is closer to one, the more accurate it is estimated. But for accurate estimation of one maximum repetition, we can use separate equivalences 2 to 20 maximum repetition. ​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: align, width: 50%, colspan: 2"] فایل مقاله : [دریافت (567.4 kB)] ‏452 دریافت تاكنون
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]