میوه یک میان وعده بسیار خوب است اما افرادی که قصد کاهش وزن دارند و میخواهند وزن کم کنند باید بدانند مصرف زیاد میوه هم میتواند چاقکننده باشد و لازم است میوه با توجه به مقدار کالری و انرژیاش مصرف شود… هر سهم میوه ۱۵ گرم قند و ۶۰ کالری انرژی دارد. توصیه میشود افراد روزانه از ۳ سهم میوه استفاده کنند. مصرف ۳۰۰ تا ۴۰۰ گرم میوه در روز هم مقدار مناسبی است. البته باید به این نکته توجه داشت که میوه برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند زمانی خوب است که جایگزین غذاها و میان وعدههای چرب و پرکالری شود. قرار دادن یک ظرف میوه در خانه افراد را به مصرف میوه تشویق میکند اما افرادی که قصد کاهش وزن دارند بهتر است از میوههایی مانند لیمو شیرین و خیار که کالری کمتری دارند استفاده کنند.
