پیاده روی های طولانی مدت در روز، باعث کاهش وزن ، کاهش چربی شکمی و تنظیم میزان انسولین خون می شود

پژوهشگران علوم پزشکی در استرالیا اعلام کردند، پیاده روی های طولانی مدت در روز، باعث کاهش وزن ، کاهش چربی شکمی و تنظیم میزان انسولین خون می شود.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، پژوهشگران موسسه تحقیقاتی کودکان مِردُچ در ملبورن می گویند، پیاده روی تاثیر زیادی در تنظیم چربی ذخیره شده در بدن و انسولین خون دارد.
این تحقیقات با بررسی پرونده ۵۲۹ بزرگسال بین سال های ۲۰۰۰ تا ۲۰۰۵ صورت گرفت که در تحقیقات ملی در زمینه دیابت شرکت کرده بودند.
پس از آزمایشات اولیه، از شرکت کنندگان خواسته شد تا عادت های غذایی و ورزشی خود را تغییر دهند و روزانه دست کم ۱۰ هزار گام پیاده روی کنند ؛ در صورتی که در آغاز تحقیقات میانگین پیاده روی شرکت کنندگان به حدود ۳ هزار گام در ۵ روز می رسید.
در پایان تحقیقات تنظیم انسولسن خون این افراد ۳ برابر بهتر از زمان شروع تحقیقات صورت گرفت .
پژوهشگران تاکید می کنند پیاده روی نه تنها به عنوان یک ورزش در حفظ سلامتی بدن مؤثر است، بلکه یکی از بهترین ورزش ها برای کنترل وزن به شمار می رود.
بسیاری از کسانی که می خواهند لاغر شوند، اغلب به ورزش هایی می پردازند که گمان می کنند کالری بیشتری می سوزانند و تعجب می کنند که چرا بعد از چند هفته هیچ نتیجه ای نگرفته اند.
از بین بردن چربی زائد بدن نیاز به گذشت زمان دارد. درست است که مصرف کالری مهم می باشد، اما برای کاهش وزن، به ویژه در اولین مراحل آن، فقط سوزاندن کالری اهمیت ندارد.
برای کاهش چربی بدن، حتما باید ورزشی را شروع کرد که مستقیما چربی را بسوزاند؛ ورزشی که به آرامی و تدریجا سطح تندرستی را افزایش دهد، طوری که بعدا بتوان برای تسریع در کاهش وزن، تمرین های کالری سوز بیشتری را در برنامه اجرا کرد. پیاده روی احتمالا بهترین ورزش برای کاهش دائمی وزن است.
محققین می گویند حتی اگر پیاده روی، باعث سوختن کالری بیشتر نشود، مفیداست