خوردن مواد غذايي و تنقلات پركالري در بين روز و به عنوان ميان وعده در ساعات كاري، يك عادت اشتباه است كه ميتواند به مرور زمان منجر به افزايش وزن شود. شما هم از عاشقان شكلات هستيد؟ فكر مي كنيد اگر يك روز شكلات نخوريد روزتان شب نمي شود؟ اگر جزو اين آدم ها هستيد و مي خواهيد به دليل رژيم غذايي ميزان مصرف شكلاتتان را كم كنيد، كافيست پياده روي كنيد. بله؛ روزي چند دقيقه پياده روي! شكلات خواص درماني و تغذيه اي خوبي دارد به خصوص به دليل دارا بودن آنتي اكسيدان ها منبع خوبي براي پيشگيري از ابتلا به سرطان ها است اما با همه اين ها به دليل شيرين بودن شكلات هاي موجود در بازار و درصد بالاي چربي شان، ممكن است با رژيم غذايي شما مغايرت داشته باشند. پژوهشگران علوم پزشكي در دانشگاه اگزستر مي گويند نتايج تحقيقات آنان نشان داده است كه انجام پيادهروي ولع افراد براي مصرف شكلات را كاهش ميدهد. به گفته اين محققان حتي در مواقع پرتنش و استرسزا، افراد ميتوانند پس از يك تحرك بدني كوتاه مدت مثل پياده روي تمايل خود را به خوردن شكلات تا 50 درصد كاهش دهند. اين مطالعه روي 78 شركت كننده انجام گرفته كه به طور معمول عادت به شكلات خوري در محيط كاري دارند. در زماني كه فردي تحرك ندارد، سوخت و سازش به كندي صورت ميگيرد و در نتيجه كالري كمتري مصرف ميشود. به اين ترتيب پيادهروي تند نه فقط موجب سوزاندن كالريها حين پيادهروي، بلكه بعد از آن هم ميشود. با خم و راست كردن عضلات در ورزش منظم، ميزان سوخت و ساز زيادتر مي شود؛ بهويژه اگر سعي كنيد از طريق كاهش جذب كالري وزن بدنتان را كم كنيد. خوردن مواد غذايي و تنقلات پركالري در بين روز و به عنوان ميان وعده در ساعات كاري، يك عادت اشتباه است كه ميتواند به مرور زمان منجر به افزايش وزن شود. اين اضافه وزن تدريجي آغاز بسياري از بيماريهاي متابوليكي مانند چاقي و ديابت است كه آنها نيز به نوبه خود كليد شروع بسياري از بيمارها و امراض تهديد كننده ديگر هستند. پياده روي فعاليت بسيار مفيدي است و نه تنها عضلات را تقويت ميكند بلكه براي مهمترين عضله بدن يعني قلب نيز مفيد است. پياده روي در هر زمان و مكاني ميتواند انجام شود و اگر به درستي انجام شود ميتواند كالري بسوزاند. البته اگر به قصد كنترل وزن پياده روي ميكنيد بايد كمي بيشتر فعاليت كنيد تا ميزان كاهش وزن را به حداكثر برسانيد.
