ريبوفلاوين يكي از ويتامين‌هايي است که براي سلامت پوست شما لازم است.شما مي‌توانيد اين ويتامين را در با خوردن شير ریبوفلاوین ریبوفلاوین یکی از ویتامین‌هایی است که برای سلامت پوست شما لازم است. شما می‌توانید این ویتامین را در با خوردن شیر، تخم‌مرغ ، غلات غنی‌شده ، غلات سبوس‌دار، جگر و سبزیجات سبز به دست بیاورید . امتحان کنید : سیب‌زمینی شیرین و کلم اسیدهای آمینه، پروتئین و اسیدفولیک به گزارش بروزترین ها جالب است که بدانید این ماده مغذی باعث سلامت و زیبایی موهای شما می‌شود . بنابراین برای دریافت پروتئین و اسیدهای آمینه می‌توانید به طور منظم تخم‌مرغ ، ماهی ، گوشت لخم ، حبوبات از جمله سویا ، آجیل و. . . مصرف کنید. همچنین می‌توانید اسیدفولیک مورد نیازتان را به میزان فراوان با مصرف سبزیجات سبز، پرتقال و غلات سبوس‌دار به دست آورید . امتحان کنید : ماهی سرخ شده به همراه جعفری و لیمو آهن کمبود آهن می‌تواند باعث ضعیف شدن ، نازک و شکننده شدن موها شود . برای جلوگیری از این مشکل و دیگر مشکلات سعی کنید لوبیا ، عدس یا حبوبات و مواد غذایی با درصد بالایی از آهن را مصرف کنید . این ماده معدنی در حضور ویتامین c بهتر جذب می‌شود ، یک لیوان از عدس ۳۷ درصد از مقدار مورد نیاز روزانه آهن را فراهم می‌کند. فراموش نکنید که گوشت قرمز و مرغ نیز منابع خوبی برای تامین آهن مورد نیاز بدن است. تهیه و ترجمه : گروه سلامت بروزترین ها
