این تمرین ،تمرین بسیار خوبی است چون به شما کمک میکند از لحاظ جسمانی شکفته شوید و ذهنتان پذیرا شود این تمرین را میتوانید بصورت دسته جمعی نیز انجام دهید بعد از موفقیت در این تمرین ممکن است در همان روز اول موفق شوید ارواح را در پل رنگین کمان ملاقات کنید . بسیار خوب چشمانتان را ببندید و چند نفس عمیق بکشید سپس تمام بدن خود را در حالت وارهیدگی فرو ببیرید اول از شست پا شروع کنید عضلات خود را منقبض و سپس رها کنید بر قوزک پایتان تمرکز کنید و همین کار را انجام بدهید تا قسمتهای بالای بدن عمل منقبض و رها کردن عضلات را تکرار کنید بخصوص به چاکرای خورشیدی توجه کنید و هرگونه احساسی که در آنجا نگه داشته اید را رها کنید در خاتمه همین کار را با چشمان و عضلات صورتتان انجام دهید . حالا صاف بشینید مراقب باشید بدنتان را منقبض نکنید و ستون فقراتتان صاف باشد بر انتهای ستون فقرات تمرکز کنید و نفس عمیق بکشید همچنان که نفس را فرو میبرید تصور کنید که انرژی از زمین وارد کف پاهایتان میشود و از ساق پا عبور کرده و به چاکرای ریشه میرسد مجسم کنید که چاکرا مانند گلی باز میشود و دقت کنید که آیا گرمایی ملایم در این ناحیه احساس میکنید؟ - حالا نفس را بیرون دهید و دوباره در حالی که نفس را فرو میبرید نیرو را به سوی چاکرای خورشیدی بفرستید و احساس کنید گلبرگها باز میشوند در تنفس بعدی انرژی را تا چاکرای قلب بالا ببرید و بعد از قلب به سراغ چاکرای پیشانی بروید و مجسم کنید که مانند گلی باز میشود در تنفس آخر این انرژی را تا فرق سر به سوی نیلوفر هزارگلبرگ بالا ببرید و بگذارید مانند جویباری به سوی تمام مراکز جاری شود و کالبد اثیریتان را شاداب و سرزنده کند ، مدتی کوتاه استراحت کنید سپس هواس خود را به فرق سر دهید شما انرژی زمین را به سمت بالا سوق داده اید و اکنون باید انرژی روحی عرصه های بالا را بسمت پایین بکشید برای این منظور تصور کنید که نوری طلایی بالای سرتان است و بگذارید نور نیز به نوبه خود به سمت هر چاکرا پایین بیاید . احساس کنید که این نور تمام روزنه های وجودتان را با عشق و محبت پر میکند و به شما انرژی و شادابی و خوشی میدهد و در عین حال بهترین حامی شما در برابر مسائل منفی است ، چه از لحاظ روحی و چه از لحاظ جسمی این نور حفاظتی برای شما میسازد که هر گونه منفی گرایی را که بسویتان میاید دفع میکند . دو جویبار انرژی را احساس کنید که در چاکرای قلب به هم میپیوندند قلب نقطه هماهنگی و توازن است اگر بدن را بشکل صلیب تصور کنید قلب نقطه تلاقی دو خط است وقتی این مرکز کاملاً فعال باشد تمام کارهایتان بر پایه ی عشق و محبت خواهد بود بنابراین در خاتمه حواستان را بر قلب ثابت نگه دارید و افکارتان را بسوی ساکنان دنیای ارواح بفرستید از آنها بخواهید انرژیشان را با انرژی شما ادغام کنند و کمکتان کنند که آنها را روی پل رنگین کمان ملاقات کنید البته شک نکنید که آنها به شما کمک خواهند کردالبته نیاز نیست که شما چهره ها را تشخیص بدهید همین که آنها را ببینید کافی است به مرور زمان میتوانید در این زمینه نیز پیشرفت بسزایی بکنید مشاهده فقط در هنگام مراقبه بوده ولی من خودم بشخصه مطمعن نیستم روح میبینم یا موجودات اتریک دیگر . میدونید که ما از موجودات اتریک فقط چند نمونه بیشتر نمی شناسیم که همانا روح . جن پری بختک سایه شیطین و ... و انواع بسیار گوناگون دیگر هم هست که من به شخصه از ماهیتشون بی اطلاع هستم ولی مشاهدات فقط در مراقبه هست البته برای مشاهد هر چیزی در روزمره شما میتوانید تکنیکهای متفاوت دیگری بکار ببرید .
