[h=2]بالا تنه زیبا فقط با 8 حركت[/h] سرشانه‌هاي پهن، بازوهاي چاق و همچنين سينه‌هاي نامتناسب مي‌تواند يكي از مهم‌ترين نكات براي نداشتن عدم تناسب اندام باشد. 8 حركت ساده اين شماره به شما كمك مي‌كند تا تناسب نداشتن بالاتنه را برطرف كنيد. اين حركات در نهايت سادگي كاربرد زيادي دارند و انجام مداوم تمرينات، رژيم غذايي مناسب و انجام صحيح حركات مي‌تواند شما را به اندام ايده‌آل برساند. [HR][/HR] پرس سينه، دمبل روي زمين يا مطابق تصوير روي يك نيمكت بخوابيد، پاها را جمع كرده و 2 دمبل در دستها گرفته و هر 2 دست را مستقيم و صاف به سمت بالا روبه‌روي صورت خود قرار دهيد، پس از آن دستها را همزمان به سمت پايين خم كنيد و مجددا دستها را به سمت بالا برگردانيد. در اين حركت شما فشار را روي عضله جناح سينه، پشت بازوها و سرشانه احساس مي‌كنيد. اين تمرين را در 4ست 12تايي انجام دهيد. «افرادي كه دچار سائيدگي مفاصل هستند از انجام اين حركات خودداري كنند و تنها با پزشك خود مشورت كنند.»
