تمرین فیگورگیری برای مسابقات [HR][/HR] يکي از مهمترين نکاتي که يک ورزشکار و قهرمان بدنسازي و پرورش اندام بايد بهآن توجه کند نحوه فيگور گيري و نمايش بهتر و کاملتر بدن در مسابقات بدنسازيدر هر سطح ، براي کسب مقام و سنجش بدن خود با ساير رقبا است . فيگور گيري را مي توان به برداشت محصول يک مزرعه تشبيه کرد که کشاورز ماه هاو حتي شايد سالها براي آن زحمت کشيده است و در صورتي که برداشت محصول به خوبيانجام نشود نتنها زحمات کشاورز به چشم نخواهد آمد بلکه ممکن است اين زحماتحتي به هدر رودبراي فيگور گيري در حد ايده عال شما به تمرينات زيادي احتياج داريد ، و هر چهبه زمان برگزاري مسابقه نزديکتر مي شود بايد دامنه اين تمرينات افزايش يابد. در حين تمرين سعي کنيد کاملا خونسرد و آرام باشيد . محيط کاملا ساکت و خلوتي را انتخاب کنيد که فرغ از هر نوع هياهو باشد تا بتوانيد به خوبي تمرکز بگيريد. سعي کنيد در هر هفته سه زمان نيم ساعتي را به تمرين فيگور گيري اختصاص دهيدو هرچه به زمان مسابقات نزديک ميشويد اين تمرين را بيشتر انجام دهيد تا آنجا که به روزي يکبار برسد . سعي کنيد تا قبل از فيگور گيري فعاليت شديد داشتهباشيد تا عضلاتتان کاملا منقبض شده باشد . زماني که کاملا عضلاتتان تحت کنترلخودتان باشد مطمئنا در فيگور گيري اجباري درخشش بيشتري خواهيد داشت . شما ميتوانيد در مقابل آينه يا بدون آن فيگور بگيريد و حتي در برابر دوستان و منتقدان اين کار را انجام دهيد . بهتر است از کسي بخواهيد تا در حين فيگورگيري از شما عکس بگيرد و عکس ها را در اختيار شما بگزارد تا خود شما به عنوانبهترين منتقد در زمان آرامش بصورت جامع بدن خود را بررسي کنيد . توصيه من به ورزشکاراني که زير نظر من کار مي کنند اين است که در هر مسابقهمتد و برنامه فيگورگيري خود را تغيير دهند . زماني که به اين نتيجه رسيديد کهبرنامه فيگور گيري شما به حد تکامل رسيده است و به بهترين وجه بدن شما خود را ابراز مي کند برنامه را متوقف کنيد و سعي در برطرف ساختن نواقص و کاستي هايبدن خود کنيد . در حين فيگور گيري است که شما بايد به داوران ثابت کنيد که بدن شما از همهبرتر ، حجيم تر و تفکيک شده تر است و شما از همه شرکت کنندگان ديگر براي قهرماني زحمت بيشتري را متحمل شده ايد پس فيگور گيري صحيح است که شما راقهرمان ميکند . به شهرت و آوازه مي رساند. __________________
