پيشگيري از شکستگي لگن

[FONT=Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif]با افزايش سن زنان و پس از سن يائسگي تراکم استخواني کاهش پيدا مي کند که اين حالت به نام استئوپروز يا پوکي استخوان نيز خوانده مي شود . در اين حالت استخوانها راحت تر دچار شکستگي مي شوند [/FONT]
[FONT=Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif] [/FONT]
[FONT=Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif]براي کمک به پيشگيري از پوکي استخوانها و شکستگي: [/FONT]
[FONT=Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif]١- به مقدار کافي کلسيم ( به 2100 ميلي گرم در روز ، براي مثال يک فنجان شير کم چربي 300 mg کلسيم دارد ) و ويتامين D ( بين 400تا 800واحد بين الملل براي افراد در معرض خطر مبود اين ماده ، براي مثال يک فنجان از اثر انواع شيرها ) مصرف کنيد[/FONT]
[FONT=Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif]٢- ورزش هاي منظم تحمل وزن و تقويت کننده عضلات (مثل پياده روي و کار با وزنه ها و ابزاري که عضلات و استخوانها را تقويت مي کند ) را انجام دهيد تا خطر افتادن و شکستگي را کاهش دهيد[/FONT]
[FONT=Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif]٣- از مصرف سيگار بپرهيزيد و خوشبختانه مصرف الکل نيز که در غرب رواج دارد از نظر شرع اسلام حرام است . سيگار و الکل خطر پوکي استخوان را افزايش مي دهند [/FONT]
[FONT=Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif] [/FONT]
[FONT=Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif]شستگي لگن شکستگي [/FONT]
[FONT=Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif]شستگي ها و عوارض آنها از جمله پي آمدهاي جدي پوي استخوان است . شايعترين شستگي در لگن ، ستون مهره ها و مچ اتفاق مي افتد ولي شستگي هاي لگن جدي ترين آنهاست . شستگي هاي لگن مي توانند باعث مرگ و معلوليت شوند . فقط ثلث ساني که دچار شستگي لگن شده اند مي توانند به سطح استقلال خود قبل از آسيب ديدگي برسند . بهتر است که با انجام احتياطات لازم از شکستگي هاي لگن پيشگيري شود [/FONT]
[FONT=Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif] [/FONT]
[FONT=Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif]اگر افتاديد : [/FONT]
[FONT=Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif]اگر شما يا فردي که مي شناسيد دچار افتادن شد و شما مشکوک به شکستگي لگن شديد ، بلافاصله به پزشک اطلاع دهيد . تمام کساني که دچار اين حالت مي شوند حتي اگر خفيف باشد بايد زير نظر پزشک قرار گيرند.[/FONT]
[FONT=Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif] [/FONT]
[FONT=Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif]پيشگيري از افتادن : [/FONT]
[FONT=Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif]برخي داروها که روي هوشياري و تعادل فرد اثر مي گذارد مي توانند باعث افتادن شوند . بينايي يا شنوايي ضعيف ، کاهش قدرت همکاري و واکنش هاي عضلاني نيز مي توانند باعث سقوط شوند . همچنين بيماري هايي که روي تعادل اثر مي گذارند هم موجب افتادن مي شوند [/FONT]
[FONT=Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif]١- تمام سيمها ، طناب ها و موکت و پوشش قابل برداشتن پله ها را برداريد و مطمئن شويد که ساير پوشش ها چسبيده و هموار هستند [/FONT]
[FONT=Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif]٢- دستگيره و پادري لاستيکي در سردر حمام يا دوش و آشپزخانه نزديک ظرفشويي و اجاق گاز قرار دهيد [/FONT]
[FONT=Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif]٣- اطمينان پيدا کنيد که دستگيره پلان سالم است [/FONT]
[FONT=Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif]٤- روشنايي خانه بايد به حد کافي باشد . در صورتي که شبها بلند مي شويد چراغ ها را روشن کنيد [/FONT]
[FONT=Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif]٥- کفش داراي کفي لاستيکي محکم بپوشيد[/FONT]