قوی کردن پا در کراس کانتری

[h=2]قوی کردن پا در کراس کانتری [/h]

آموزش قوی کردن پا در کراس کانتری.
این آموزش خیلی عجیبه و شاید در ذهن شما کاربردی جلوه نکنه ولی پیشنهاد می کنم امتحان کنید.
علاوه بر این که قدرت دست ها و پاها رو افزایش میده، تعادلتون هم زیاد می کنه.
برای شروع، یک لاستیک(سواری)، 3 متر طناب، و یک تکه چوب ده سانتی متری نیاز دارید.
وسط لاستیک (جایی که تو تصویر علامت زدم) سوراخ کنید، آخر طناب به وسط چوب ببندید و از داخل سوراخی که داخل لاستیک کردید رد کنید.
حالا سر طناب به میله زین دوچرخه ببندید


​