تغذیه سلامت تغذیه سلامت Sat, 08 Aug 2026 23:21:35 +0000 Sat, 08 Aug 2026 23:21:35 +0000 انجمن تاپ فروم http://www.top-forum.ir/forums/175/ ویتامین ب۱۲ چیست و چرا به آن نیاز داریم؟ Sun, 01 Jun 2025 03:00:54 +0000 http://www.top-forum.ir/threads/280606/ http://www.top-forum.ir/threads/280606/ invalid@example.com (Anoosh) Anoosh ویتامین ب۱۲ چیست و چرا به آن نیاز داریم؟
ویتامین ب۱۲ برای تک‌تک سلول‌های بدن ما لازم است و کمبود آن باعث بیماری‌های عصب‌شناختی می‌شود.

ویتامین ب۱۲ (که کوبالامین هم نامیده می‌شود) از خانواده ویتامین‌های گروه ب است. این ویتامین از این نظر ویژه است که به طور معمول فقط در مواد غذایی حیوانی یافت می‌شود. به همین دلیل اگر به طور کامل رژیم غذایی گیاهی داشته باشید نیاز به استفاده از مکمل‌های غذایی یا مواد‌غذایی غنی‌شده با ویتامین ب۱۲ پیدا می‌کنید تا میزان این ویتامین در...

ویتامین ب۱۲ چیست و چرا به آن نیاز داریم؟]]> 9 با این روش تخمدان پلی کیستیک را درمان کنید Tue, 31 Dec 2024 16:21:21 +0000 http://www.top-forum.ir/threads/280291/ http://www.top-forum.ir/threads/280291/ invalid@example.com (Anoosh) Anoosh با این روش تخمدان پلی کیستیک را درمان کنید

[​IMG]

مداخلات کاهش وزن ممکن است به افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک کند تا وزن را کاهش دهند و تنظیم قند خون و نشانگرهای هورمونی را بهبود بخشند.

دانشمندان به ارتباط بین مداخلات برای کاهش وزن و بهبود برخی علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک پی برده اند.

محققان دانشگاه آکسفورد بریتانیا اخیراً دریافتند که مداخلات کاهش وزن ممکن است به افراد مبتلا به...

با این روش تخمدان پلی کیستیک را درمان کنید]]> در زمان آلودگی هوا چه بخوریم؟ Sun, 17 Nov 2024 09:47:51 +0000 http://www.top-forum.ir/threads/280181/ http://www.top-forum.ir/threads/280181/ invalid@example.com (Anoosh) Anoosh
در زمان آلودگی هوا چه بخوریم؟

آلودگی هوا اصطلاحی است که این روزها زیاد می‌شنویم. برای کاهش احتمال آسیب دیدن ریه‌ها و محافظت از آن‌ها در برابر آلودگی هوا توصیه می‌شود حد الامکان از خانه خارج نشویم و غذاهای مفید مصرف کنیم. داشتن رژیم غذایی اصولی به کاهش اثر ذرات معلق هوا در ریه و خون و جلوگیری از رسوب این ذره‌ها در خون جلوگیری می‌کند. این مواد عبارتند از چغندر، گوجه فرنگی، چای سبز، سیب و ….

زمانی که هوا آلوده است حجم زیادی از ازن، دی‌اکسید نیتروژن و … را استنشاق می‌کنید. برای...

در زمان آلودگی هوا چه بخوریم؟]]> ♦️نوشیدن چای و قهوه داغ ممنوع! Sun, 03 Nov 2024 12:12:11 +0000 http://www.top-forum.ir/threads/280131/ http://www.top-forum.ir/threads/280131/ invalid@example.com (M @ H @ K) M @ H @ K مشاهده پیوست 8320
نوشیدن چای و قهوه داغ ممنوع!

️مطالعات نشان می‌دهد افرادی که اغلب نوشیدنی‌های گرم می‌نوشند، ۲.۸ برابر بیشتر نسبت به افرادی که نوشیدنی‌های گرم مصرف نمی‌کنند، در معرض خطر ابتلا به سرطان مری هستند.

️طبق گفته‌ دکتر استفان برگس، نویسنده این مطالعه، و همچنین بر اساس نتایج منتشرشده‌ در مجله Clinical Nutrition، مصرف قهوه با دمای بالا، خطر ابتلا به هیچ سرطانی جز سرطان مری را در پی ندارد. شاید تنها نکته‌ی مثبت برای طرفداران...​
♦️نوشیدن چای و قهوه داغ ممنوع!]]> باور های نادرست درباره شیردهی نوزادان Tue, 06 Aug 2024 13:28:06 +0000 http://www.top-forum.ir/threads/279956/ http://www.top-forum.ir/threads/279956/ invalid@example.com (Anoosh) Anoosh نوزادان: هفت باور نادرست درباره شیردهی نوزادان
[​IMG]
منبع تصویر،GETTY IMAGES


در آخرین آمار یونیسف، صندوق کودکان سازمان ملل، برآورد شده است که سالانه حدود ۱۶٪ از موارد مرگ و میر نوزادان به دلیل شیردهی ناکافی است.

سازمان بهداشت جهانی جوامع و کارشناسان بهداشتی سراسر جهان را به حمایت بیشتر و گسترده‌تر از شیردهی با شیر مادر تشویق می‌کند.

حمایت از شیردهی مادران شامل ایجاد سیستم‌های بهداشتی و درمانی...

باور های نادرست درباره شیردهی نوزادان]]> 4 نشانه های کمبود ویتامین D Thu, 06 Jun 2024 23:13:15 +0000 http://www.top-forum.ir/threads/279834/ http://www.top-forum.ir/threads/279834/ invalid@example.com (Anoosh) Anoosh از کجا بفهمیم کمبود ویتامین D داریم؟/ ۵ نشانه کمبود ویتامین D
[​IMG]
مصرف کافی ویتامین D در سلامت سیستم ایمنی، انرژی جسمی و سلامت شناختی نقش دارد.

اگر علائم زیر را برای مدتی بیش از یک الی دو ماه تجربه کردید، احتمالاً با کمبود ویتامین D مواجه هستید و بد نیست با مراجعه به پزشک، آزمایش خون بدهید و به طور دقیق وضعیت ویتامین D خون خود را چک کنید.



۱) اغلب مریض می‌شوید
کمبود این ویتامین...

نشانه های کمبود ویتامین D]]> ۱۰ نکته طلایی تغذیه‌ای برای ماه مبارک رمضان Tue, 05 Mar 2024 05:48:52 +0000 http://www.top-forum.ir/threads/279507/ http://www.top-forum.ir/threads/279507/ invalid@example.com (M @ H @ K) M @ H @ K مشاهده پیوست 7626

گزارش خبرآنلاین،روزه گرفتن علاوه بر آثار معنوی و اجتماعی فراوانی که دارد؛ باعث ارتقای سلامتی نیز می‌شود.
بهداشت نیوز در خبری نوشت: رعایت اصول تغذیه‌ای و پیروی از یک رژیم غذایی سالم در وعده‌های سحر و افطار، موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد؛ همچنین روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و میزان چربی‌های نامطلوب موجود در خون را کاهش می‌دهد.

روزه‌داران باید در طول شبانه‌روز، سه وعده غذا مصرف کنند که این...​
۱۰ نکته طلایی تغذیه‌ای برای ماه مبارک رمضان]]> ضرر خوردن هندوانه در شب Sun, 31 Dec 2023 02:36:29 +0000 http://www.top-forum.ir/threads/279223/ http://www.top-forum.ir/threads/279223/ invalid@example.com (Anoosh) Anoosh هندوانه یکی از میوه های پرخاصیت است اما به توصیه پزشکان خوردن هندوانه در شب عوارضی دارد باید بدانید.

در این مطلب بررسی کرده‌ایم که بالاخره باید شب هندوانه بخوریم یا نه؟

آیا تا به حال شده که در شب هندوانه بخورید؟

هندوانه جزء میوه هایی است که در فصل تابستان طرفداران بسیار زیادی دارد و همچنین خواص آن به حدی زیاد است که نمی توان از آن چشم پوشی کرد اما جدیدا محققان به این نتیجه رسیده اند که بهتر است این میوه را شب ها قبل از خواب مصرف نکنید که به...

ضرر خوردن هندوانه در شب]]> خرمالو ،میوه ای که قاتل آلودگی هوا است Sat, 09 Dec 2023 15:20:45 +0000 http://www.top-forum.ir/threads/279129/ http://www.top-forum.ir/threads/279129/ invalid@example.com (Anoosh) Anoosh میوه ای که قاتل آلودگی هوا است / ریه های شما مثل روزهای هوای پاک کار می کند
[​IMG]

خرمالو هرچند دنیایی از زیبایی و رنگ است اما به نسبت دیگر میوه‌ها طرفدار کم‌تری دارد؛ دلیل آنهم بیشتر به خاطر گس بودن و جمع‌شدن دهان بعد از خوردن آن است؛ اما برای فرار از این حس ناخوشایند می‌توان انواع فرآورده‌ها را با این میوه پاییزی درست کرد و از خوردنش لذت برد بدون اینکه...

خرمالو ،میوه ای که قاتل آلودگی هوا است]]> 1 پیامدهای مصرف برنج در رژیم غذایی Thu, 26 Oct 2023 15:27:55 +0000 http://www.top-forum.ir/threads/278636/ http://www.top-forum.ir/threads/278636/ invalid@example.com (hossein2) hossein2
[​IMG]

غذای عمده بخشی از جمعیت جهان بر پایه نان و برنج است، اکنون باید دید این مواد غذایی چه تاثیری بر سلامتی دارند.

در بسیاری از کشورهای در حال توسعه و جوامع فقیر در کشورهای توسعه یافته، برنج علاوه بر تامین انرژی، منبع اصلی تامین ویتامین و پروتئین است....​
پیامدهای مصرف برنج در رژیم غذایی]]> 1 تخم هندوانه را بخوریم یا نه؟ Fri, 22 Sep 2023 08:28:44 +0000 http://www.top-forum.ir/threads/278797/ http://www.top-forum.ir/threads/278797/ invalid@example.com (hossein2) hossein2 تخم هندوانه را بخوریم یا نه؟

شاید والدین شما هم داستان ترسناکی در مورد اینکه خوردن تخم هندوانه باعث می‌شود که بوته هندوانه در شکمتان جوانه بزند، تعریف کرده‌اند!

اگرچه افراد زیادی این داستان را باور نکرده‌اند، بسیاری همچنان نمی‌دانند که آیا خوردن تخم میوه هندوانه مضر است یا خیر.
مطالعات نشان داده که هندوانه فواید زیادی برای سلامتی دارد و باعث تسکین درد عضلات، شفاف شدن پوست و حتی کاهش خطر ابتلا به سرطان می‌شود.


کارشناسانی از جمله لارن منیکر، متخصص تغذیه،...​
تخم هندوانه را بخوریم یا نه؟]]> کم‌خونی را با عسل درمان کنید Sun, 17 Sep 2023 22:06:42 +0000 http://www.top-forum.ir/threads/278773/ http://www.top-forum.ir/threads/278773/ invalid@example.com (alirezarohi) alirezarohi
چگونه عسل می‌تواند در کم‌خونی مفید باشد؟

1. ارتقاء تولید هم‌گرایی: عسل حاوی مواد معدنی مانند آهن، فولات، و ب12 است که مهم برای تولید هم‌گرایی در بدن هستند. مصرف عسل می‌تواند در افزایش تولید هم‌گرایی کمک کند.

2. تقویت سیستم ایمنی: عسل دارای خواص ضد التهابی و ضد عفونی کننده‌ای است که ممکن است در پیشگیری از...

کم‌خونی را با عسل درمان کنید]]> خواص بی نظیر نعنا Sun, 27 Aug 2023 12:46:50 +0000 http://www.top-forum.ir/threads/278633/ http://www.top-forum.ir/threads/278633/ invalid@example.com (hossein2) hossein2
[​IMG]
سبزی نعناع بوی بسیار مطبوع و طعمی تلخ و خنثی دارد. از مهمترین خواص نعناع می‌توان به خاصیت ضد تهوعی آن اشاره کرد. این گیاه در کاهش سردرد، مشکلات گوارشی، تسکین درد عضلانی و عفونت‌های تنفسی کاربرد دارد. همچنین، نعناع می‌تواند خنک‌کننده و ضدعفونی‌کنندهٔ دهان و تسکین‌دهندهٔ عفونت‌های...​
خواص بی نظیر نعنا]]> هنگام عصبانیت این خوراکی‌ها را نخورید Mon, 19 Jun 2023 21:43:22 +0000 http://www.top-forum.ir/threads/278337/ http://www.top-forum.ir/threads/278337/ invalid@example.com (M @ H @ K) M @ H @ K سلامت‌نیوز نوشت: زمانی که احساس عصبانیت و استرس می کنید، بهتر است از خوردن غذاهای خاصی که به طور بالقوه می توانند وضعیت عاطفی شما را تشدید کنند، اجتناب کنید.


ارتباط بین احساسات ما و غذاهایی که مصرف می کنیم غیرقابل انکار است. همانطور که برخی غذاها می توانند روحیه ما را تقویت کنند و حس خوبی به ما منتقل کنند، غذاهایی نیز وجود دارند که می توانند احساسات منفی مانند عصبانیت را تشدید کنند.

زمانی که عصبانی هستیم، ضروری است که مراقب انتخاب های غذایی خود...​
هنگام عصبانیت این خوراکی‌ها را نخورید]]> ۵ خوراکی مفید برای بهبود کبد چرب Fri, 21 Apr 2023 23:55:24 +0000 http://www.top-forum.ir/threads/278110/ http://www.top-forum.ir/threads/278110/ invalid@example.com (Anoosh) Anoosh ۵ خوراکی مفید برای بهبود کبد چرب
[​IMG]
ایسنا نوشت: بیماری کبد چرب، اغلب بدون علامت بوده اما می‌تواند به‌ مرور زمان و با افزایش میزان چربی کبد با علائمی از جمله دل‌ درد، بی‌اشتهایی، ضعف مفرط، تهوع، کاهش وزن، کاهش تمرکز و توجه و ... خود را نشان دهد.

ورزش منظم و به خصوص ورزش‌های هوازی و استقامتی و رژیم‌های غذایی اساس درمان این بیماری هستند. بیماران مبتلا به کبد چرب باید از مصرف چربی‌های...

۵ خوراکی مفید برای بهبود کبد چرب]]> ویژگیهای یک وعده غذای سالم Fri, 21 Apr 2023 23:29:07 +0000 http://www.top-forum.ir/threads/278107/ http://www.top-forum.ir/threads/278107/ invalid@example.com (Anoosh) Anoosh به این موضوع فکر کنید که چگونه می‌توانید اجزاء بشقاب غذایی خود را به‌گونه‌ای تنظیم کنید که بدون دریافت مقدار زیاد کالری بیشتر، نیازهایتان تأمین شود؟

بنابر اعلام دانشگاه علوم پزشکی تهران، یک وعده غذایی سالم با سبزیجات و میوه‌های بیشتر و سهم کمتر پروتئین و غلات آغاز می‌شود. برای داشتن وعده‌های غذایی سالم، مصرف لبنیات را فراموش نکنید. آن را به‌عنوان نوشیدنی همراه غذا مصرف کنید و محصولات لبنی بدون چربی یا کم‌چرب را به بشقاب‌تان اضافه کنید.

- نیمی از بشقاب خود را سبزیجات و میوه‌ها قرار...

ویژگیهای یک وعده غذای سالم]]> هشدار؛ عوارض خطرناک کباب کردن گوشت با ذغال Fri, 21 Apr 2023 23:21:19 +0000 http://www.top-forum.ir/threads/278106/ http://www.top-forum.ir/threads/278106/ invalid@example.com (Anoosh) Anoosh [​IMG]
محققان می گویند سرطان سینه و روده بیشترین انواع سرطان های شایع در اثر خوردن گوشت های دودی هستند.

بسیاری از ما در طول هفته وعده‌های متعددی را به خوردن غذاهای دودی اختصاص می‌دهیم. اما تحقیقات نشان می‌دهد این نوع غذاها مضرات قابل توجهی برای بدن انسان دارد. در غذاهای دودی هیدروکربن های معطر چند حلقه ای (P.A.H.s) و آمین های هتروسیکلیک (H.C.A.s) وجود دارند. این ترکیبات زمانی تشکیل می شوند که گوشت در دمای...

هشدار؛ عوارض خطرناک کباب کردن گوشت با ذغال]]> خواص علمی قهوه Sun, 05 Feb 2023 16:48:43 +0000 http://www.top-forum.ir/threads/277848/ http://www.top-forum.ir/threads/277848/ invalid@example.com (M @ H @ K) M @ H @ K


شما قهوه تلخ میخورید یا قهوه شیرین؟
در این ویدیو خواصی از قهوه که به صورت علمی ثابت شده‌اند رو براتون گفتیم.

حتما ویدیو رو ببینید و با این خواص بي‌نظير این نوشیدنی آشنا بشید.☕️​]]> 2 درمان چاقی Mon, 09 Jan 2023 07:35:27 +0000 http://www.top-forum.ir/threads/277748/ http://www.top-forum.ir/threads/277748/ invalid@example.com (asbesefid) asbesefid درست قبل از نهار و شام یه چیزی بخور.

برنج نخور (از همه چیز چاق کننده تره)

هر وقت هوس خوراکی کردی یا چای بخور یا تخمه یا از این آبنبات سفتا که بسادگی تموم نمیشن.

تا میتونی سیب بخور یعنی از غذا و شیرینی (کیک و کلوچه) کم کن و بجاش سیب بخور

تا خودتو به کم خوردن عادت ندادی ورزش رو شروع نکن

در مهمونی یا رستوران غذای مانده را با خودت بیار خونه (باعث میشه کمتر بخوری اونجا)

اگه بوی غذای خوشمزه اشتهات رو تحریک کرده یه لقمه با نون بیات بربری یا سنگک زودتر بخور، یعنی منتظر...

درمان چاقی]]> از فواید بی‌نظیر سبوس برنج چه می‌دانید؟ Tue, 25 Oct 2022 10:55:33 +0000 http://www.top-forum.ir/threads/277312/ http://www.top-forum.ir/threads/277312/ invalid@example.com (M @ H @ K) M @ H @ K مشاهده پیوست 5150
​گروه سلامت: تأثیر مثبت فیبر موجود در سبوس برنج در جلوگیری از فشار خون و تنظیم قند خون به اثبات رسیده است .سبوس برعکس کربوهیدرات های ساده، در برابر گوارش و جذب در روده مقاومت کرده و باعث تکمیل فرآیند تخمیر می شود. همین مسئله به کاهش تجمع کلسترول در روده ها و گلوکز در خون کمک می کند..

فیبر محلول کلسترول خون را می کاهد و بر LDL اثر داشته ولی بر HDL تأثیری ندارد.رژیم فیبری مکانیسم محیطی جذب قند خون را تحت تاثیر قرار می دهد....

از فواید بی‌نظیر سبوس برنج چه می‌دانید؟]]>